Перейти к публикации
  • Добро пожаловать!

    Первый форум жителей города Московский (Новая Москва, ТиНАО, 26 км Киевского шоссе).
    Чтобы присоединиться к общению и убрать рекламу - войдите или зарегистрируйтесь.
    Жители всех микрорайонов Московского, объединяйтесь! :friends:

  • Похожие публикации

    • Автор: Курьер
      Кандидат медицинских наук, доцент, врач-терапевт Элла Ильина проведет для жителей лекцию. Она пройдет под названием «Правильное питание — залог здоровья».
      Кроме того, жители смогут задать специалисту ряд интересующих вопросов.
      Начало лекции запланировали на 14:00. Беседа состоится с врачом по адресу: микрорайон 3, дом №7.
      Ссылка на источник
    • Автор: Курьер
      На портале mos.ru обновилась услуга «Запись на прием к врачу.
      Теперь для того, чтобы записать нескольких детей на прием к одному специалисту, не нужно заполнять отдельную форму на каждого ребенка.  Вы можете записать детей одного за другим или выбрать для каждого разное время.
      Услуга позволяет запланировать визит к педиатру, детскому хирургу, отоларингологу и некоторым другим специалистам, для которых открыта самостоятельная запись.
      Перенести или отменить запись можно как для всех записанных детей, так и для каждого ребенка в отдельности. 
      Ссылка на источник
    • Автор: Котобус
      Эти 5 упражнений предназначены для расслабления напряжённых мышц шеи и все вместе должны занимать 4–5 минут в день. Если их выполнять регулярно (лучше по утрам), то вскоре наступит расслабление мышц шеи и верхней части спины, что будет способствовать лучшему притоку крови и нервной энергии к голове.

      5 упражнений для шеи

      Упражнение 1.
      Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом состоянии, отведите назад насколько возможно, опустите и возвратитесь в исходное положение, делая таким образом круговые движения плечами достаточно быстро.

      Повторите упражнение 25 раз, чтобы плечи непрерывно описывали круговые движения.

      Упражнение 2.
      То же самое, что и в упражнении 1, только в обратном направлении. Отведите плечи назад, затем поднимите как можно выше, переведите вперёд, опустите и вернитесь в исходное положение. Повторите непрерывно 25 раз.

      Упражнение 3.
      Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте её как можно дальше назад.

      Повторите 12 раз.

      Упражнение 4.
      Опустите подбородок на грудь как в предыдущем упражнении, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, поверните направо, вернитесь в исходное положение.

      Круговое движение должно быть равномерным, с максимальной амплитудой, но без напряжения.

      Повторите упражнение в противоположном направлении. Повторите 6 раз в одну сторону, 6 — в другую.

      Упражнение 5.
      Поверните голову как можно больше налево (тело должно оставаться прямым), вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо.

      Повторите 10 раз в медленном темпе.

      P. S. Однажды закончив гонку я резко спыгнул с велосипеда. Перед глазами всё поплыло, я начал терять сознание, тренер сказал, опусти голову вниз, достань подбородком грудь. Когда я это сделал головокружение сразу прошло. Тогда я понял силу упражнений и, что значит сделать вовремя правильное упражнение.

      Одно и то же движение можно делать в разном ритме и эффект будет различный.

      Попробуйте сделать упражнение 3 всего один раз, но как можно медленнее и с задержкой головы в крайних положениях. Такое упражнение нормализует высокое и низкое давление.

      Гарри Бенджамин "Хорошее зрение без очков"
Пользовательский поиск

Яндекс.Погода

Город Московский на карте






×
×
  • Создать...