ПрезиДЕНТ
Войти  
Подписка 0
Гость Marichka

Методики правильного дыхания

Оцените эту тему:

5 сообщений в этой теме

Одни считают, что нужно дышать поверхностно, ни в коем случае не набирая полные легкие воздуха, другие утверждают, что только глубокое и медленное дыхание приносит пользу организму. Но в одном согласны все: дыхание может лечить и беречь человека от многих болезней. Практически панацея...Существует много дыхательных систем и практик. Одни теории появились еще до нашей эры ( например, упражнения йогов), другие- совсем недавно (" рыдающее" дыхание) Есть метод Бутейко, парадоксальная гимнастика Стрельниковой, тренажер Фролова. Так что же выбрать? Какой метод предпочесть, например, при астме?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Бей усталость гимнастикой!Переменчивая погода делает нас вялыми, мы быстрее устаем на работе, а дома ничего не хочется делать, кроме как поскорее лечь в кровать… Но это не дело! Так и до весны можно проспать. Не дайте себе увянуть к самому романтичному сезону – пора взбодриться!Прежде всего возьмите себе за правило делать утреннюю гимнастику. Зарядка необычайно бодрит! :training1: Будет гораздо лучше, если вы в качестве зарядки выберетесь на пробежку или прогулку, но достаточно просто открыть в комнате форточку, чтобы вы могли подышать свежим воздухом и насытить организм кислородом.Пища не должна быть тяжелой – от нее вас будет клонить в сон. Поэтому жареным тостам с сыром и колбасой, яичнице с майонезом лучше предпочтите хлебцы с сыром фета и фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом. Кофе замените свежевыжатым апельсиновым или грейпфрутовым соком – это заряд витаминов и энергии на весь день.Вместо того чтобы утром спать в транспорте, досматривая ночные сновидения, лучше послушайте плеер. Выберите бодрую и веселую музыку, которая обеспечит вас на весь день хорошим настроением и рабочим настроем!После работы не торопитесь домой – сходите в фитнес-клуб, спортзал или бассейн. Это поможет выбросить из головы утомляющие мысли о работе. Особенно хорош в этом плане большой теннис, играя в который вы можете избавиться от негативных эмоций, с силой ударяя по мячу ракеткой.И по приходе домой следующий день уже не будет казаться таким серым и рутинным, вы с легкостью встанете утром и продолжите наслаждаться жизнью!БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! :dance4:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Одни считают, что нужно дышать поверхностно, ни в коем случае не набирая полные легкие воздуха, другие утверждают, что только глубокое и медленное дыхание приносит пользу организму. Но в одном согласны все: дыхание может лечить и беречь человека от многих болезней. Практически панацея...Существует много дыхательных систем и практик. Одни теории появились еще до нашей эры ( например, упражнения йогов), другие- совсем недавно (" рыдающее" дыхание) Есть метод Бутейко, парадоксальная гимнастика Стрельниковой, тренажер Фролова. Так что же выбрать? Какой метод предпочесть, например, при астме?

Метод скорее вам подберет врач...Но хочу сказать, что в йоге есть упражнения с разной степенью глубины дыханием (поверхностное, среднее и глубокое), а также с разной интенсивностью (быстрое, медленное) и все это чередуется с задержкой дыхания... При этом наша кровь насыщается кислородом, который в свою очередь благотворно влияет на работу органов... :i-m_so_happy:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Очень помогает не заснуть на работе после обеда вот такая техника дыхания:" Сделайте глубокий вдох, затем глубокий выдох, задержите ваше дыхание и считайте до 16, на счет 17 снова вдох и т.д."У кого сразу не получается, можно начать с 4, а затем постепенно увеличивать.Поверьте, через 5-6 повторений, Вы почувствуете себя лучше, и сможете работать продуктивнее.Здоровья Всем нам.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Очень помогает не заснуть на работе после обеда вот такая техника дыхания:" Сделайте глубокий вдох, затем глубокий выдох, задержите ваше дыхание и считайте до 16, на счет 17 снова вдох и т.д."У кого сразу не получается, можно начать с 4, а затем постепенно увеличивать.Поверьте, через 5-6 повторений, Вы почувствуете себя лучше, и сможете работать продуктивнее.Здоровья Всем нам.

Спасибо, но я и ночью заснуть не могу :) Изменено пользователем tau34

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас
Войти  
Подписка 0