Войти  
Подписка 0
Котобус

Спать нужно в полной темноте, чтобы вырабатывался мелатонин

Оцените эту тему

2 сообщения в этой теме

Если бы человечество жило в полном согласии с природой, то есть ложилось спать с закатом, а просыпались бы мы с вами с первыми лучами солнца. Именно так запрограммирован наш организм. То население планеты было бы счастливей!

Но, к сожалению, природа просто не могла знать о том, что человечество изобретёт электричество, да к тому же перейдёт ещё и на ночной образ жизни, ведь сегодня очень редко можно найти человека, который бы допоздна не смотрел фильмы или не ходил в ночную смену на работу.

Вот именно это бодрствование при электрическом свете и мешает нам быть здоровыми и счастливыми. 

Ведь при этом не вырабатывается такой важный гормон, как мелатонин, наш организм не отдыхает и не получает нужной нам подзарядки. 

За чередование режимов сна и бодрствования в нашем организме отвечает эпифиз. Иногда его ещё называют шишковидной железой. Находится он в самом центре, его вес не превышает одного грамма. И, несмотря на свои крошечные размеры, эпифиз играет просто огромную роль в нашем организме.

Днём эта железа вырабатывает серотонин, который большинству известен как гормон радости или гормон счастья. Если серотонина в организме достаточно, то у человека практически целый день будет хорошее настроение и жизнь будет казаться ему очень радостной и привлекательной. 

А вот при недостатке серотонина возникает апатия, угнетённое состояние и депрессия. Хотя иногда недостаток гормона счастья может вызвать и самые настоящие приступы агрессии, раздражительности и беспокойства.

А вот когда за окном темнеет, то эпифиз начинает тут же вырабатывать другой гормон – мелатонин. И именно этот гормон отвечает за здоровый и глубокий сон человека. 

Но для того, чтобы мелатонин вырабатывался в нужном количестве должно быть соблюдено два очень важных условия – это полная темнота и ночное время суток. Именно при таких условиях меланин помогает человеку быстро уснуть, крепко спать, а утром просыпаться бодрым и полным новых сил. 

К тому же этот гормон помогает омолаживать организм и продлевает нашу жизнь.

Но если меланина вырабатывается недостаточно, то человек начинает испытывать серьёзные стрессовые ситуации и бессонницу. К тому же ни один орган при этом не будет работать подобающим образом и на человека в один миг обрушивается целый шквал всевозможных болячек.

Стоит знать и о том, что очень активно мелатонин вырабатывается только с 12 до 2 часов ночи, потом его выработка постепенно снижается. Именно эти 2 часа лучше всего проводить во сне, и только тогда утром можно чувствовать себя просто отлично.

Вот именно поэтому так важно спать в полной темноте и стараться ложиться часов до 11 вечера, чтобы не пропустить самые важные часы для здоровья своего организма, часы, когда вырабатывается мелатонин.
 
FJcUJNxendc.jpg
1 пользователю понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
В 15.08.2016 в 15:46, Котобус сказал:
Если бы человечество жило в полном согласии с природой, то есть ложилось спать с закатом, а просыпались бы мы с вами с первыми лучами солнца. Именно так запрограммирован наш организм. То население планеты было бы счастливей!
...
Стоит знать и о том, что очень активно мелатонин вырабатывается только с 12 до 2 часов ночи, потом его выработка постепенно снижается. Именно эти 2 часа лучше всего проводить во сне, и только тогда утром можно чувствовать себя просто отлично.

Вот именно поэтому так важно спать в полной темноте и стараться ложиться часов до 11 вечера, чтобы не пропустить самые важные часы для здоровья своего организма, часы, когда вырабатывается мелатонин.
 
 

Вы это сами придумали, или таки ссылочку выложите? Может чужой текст в кавычки начнете помещать или вообще ссылку давать вместо простыней текста?

Что-то один из тех, кто должен следить за соблюдением правил, разбаловался совсем.

А вот на ряде сайтов пишут, что с 24 до 05 утра вырабатывается, http://www.luxmama.ru/1/l52/melatonin-vyirabotka-funktsii-znachenie-v-organizme/

так что  призывы после 7 вечера под яркий свет не попадать - бред полный. Дурная голова мешает быть здоровыми и счастливыми и бестолковая экономика с зарплатами и пенсиями в 200-300 долларов.

 

А вообще - это модная тема медиков, направленная на потребление медикаментозных препаратов. Типа "Мелаксена". Опыт реальных исследований по боевым дежурствам, воздушным диспетчерам, пилотам регулярных рейсов, водителей метропоездов вашу околонаучные опусы опровергает. Иначе бы экипажи самолетов и кораблей, не говоря о водителях фур  уже через пару лет все бы от рака загнулись.

Изменено пользователем чудик

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас
Войти  
Подписка 0


  • Похожие публикации

    • Автор: AlekcDolche
      При лечении многих болезней необходимы антибиотики. Однако большинство из них дают побочные эффекты. Природной альтернативой химии являются натуральные антибиотики. Перечислим некоторые из них. 

      1. Клюква 

      Клюква – ценный источник витамина C и антиоксидантов. Соком клюквы можно обрабатывать раны, поскольку это отличный антисептик. При его внутреннем применении происходит нормализация желудочно-кишечной микрофлоры. Применяется он и при борьбе с мочеполовыми инфекциями. Но есть свои противопоказания: от него стоит отказаться, если у вас обнаружены симптомы язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, а также гастритах с повышенной кислотностью. 

      2. Калина красная 

      Обладает антисептическими свойствами благодаря содержанию в них особых биологически активных веществ. Калину используют для лечения ангин, бронхитов, пневмонии, ОРЗ, фурункулёза, лишая, угревой сыпи, а также авитаминоза. Препараты на основе калины применяют для лечения инфицированных ран. Но биологически активные вещества, содержащиеся в плодах данного растения, могут ухудшить состояние больного при повышенной свёртываемости крови, беременности, тромбофлебите, склонности к расстройствам пищеварения. 

      3. Брусника 

      В ее плодах содержится бензойная кислота – натуральный консервант. В среде, создаваемой этой кислотой, болезнетворные бактерии теряют способность к развитию и размножению. Именно бензойная кислота и превращает бруснику в антибиотик, обусловливая ее противоспалительное действие. Применение брусники оправдано при лечении заболеваний мочевыделительной системы – особенно циститов. 

      4. Горчица 

      Горчица обладает бактерицидными свойствами, позволяющими избавиться от патогенных микроорганизмов, обитающих в кишечнике. При простуде данное средство используют в качестве согревающего препарата. Не рекомендуется применять горчицу при воспалительных заболеваниях почек, а также туберкулёзе. 

      5. Чеснок 

      В свежих зубчиках чеснока содержатся фитонциды, которые убивают бактерий, патогенные грибки и некоторых паразитических инфузорий. Применяют его в качестве наружного и внутреннего средства. Противопоказаниями являются индивидуальная гиперчувствительность, острые заболевания желудка и кишечника, воспалительные процессы небактериальной природы, локализованные в печени или почках, эпилепсия. При беременности, лактации, сахарном диабете, обезвоживании количество ежедневно потребляемого чеснока следует ограничить. Чеснок также нельзя принимать одновременно с лекарственными препаратами, снижающими свёртываемость крови. Бесконтрольное наружное применение может вызвать раздражение кожи вплоть до химических ожогов. 

      6. Лук 

      Всем известный природный антисептик и антибиотик. Его рекомендуется есть круглый год, а особенно — весной и осенью, когда возрастает вероятность ОРЗ. Биологически активные вещества, присутствующие в соке и мякоти лука, помогают повысить иммунитет, убивают патогенные микроорганизмы, нормализуют кишечную флору и восстанавливают микробный баланс полости рта. Кроме того, лук предотвращает развитие гнилостных процессов в кишечнике, помогает справиться с фурункулёзом и некоторыми другими кожными заболеваниями. Но это растение не следует употреблять в чрезмерных количествах, иначе возможны повышение кислотности желудочного сока, тахикардия, нервозность, повышение артериального давления, нарушения ночного сна. 

      7. Редька 

      Широкое применение в народной медицине нашли и корнеплоды редьки, сок которых славится как мощное противопростудное и отхаркивающее средство. Для него характерно и антисептическое действие – в частности, он годится для обработки ран. Сок редьки рекомендуется пить для улучшения аппетита и нормализации работы органов пищеварения. Но он противопоказан людям, страдающим гастритами, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, а также тем, у кого в органах ЖКТ выявлены воспалительные процессы. 

      8. Хрен 

      В химическом составе хрена присутствует вещество под названием бензилизотиоцианат – достаточно мягкая разновидность природных антибиотиков. Он подавляет бактерий, способных вызвать насморк, кашель, грипп, воспаления в почках, мочевом пузыре и мочевыводящих путях. Говорят, что эффективность 10-граммовог кусочка хрена можно приравнять по эффективности к 20 граммам синтетических антибиотиков. 

      9. Грейпфрут 

      Антибиотические свойства приписывают и горьким веществам, содержащимся в мякоти, перегородках, косточках и кожуре плодов грейпфрута. Они способны уничтожать не только вирусы, но и грибковые инфекции. Экстракт грейпфрута помогает избавиться от грибка кандида в организме, который может давать о себе знать головными и суставными болями, а также синдромом хронической усталости. 

      10. Прополис 

      Спектр полезного действия прополиса необычайно широк: он и скорейшему заживлению ран способствует, и иммунитет поддерживает на должном уровне, и едва ли не со всеми видами грибков позволяет расправиться, и стенки сосудов укрепляет, и обезболивающее действие оказывает. В старину прополисом обмазывали разделанную дичь и любые другие виды мяса, что позволяло им сохранять свежесть на протяжении нескольких часов даже в условиях жары и палящих солнечных лучей.  
    • Автор: Котобус
      Что вы знаете о том, как покупать воду в бутылках? Скорее всего, вы слышали совет смотреть на то, чтобы с ее донышком все было в порядке. Но этого недостаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.
      Пластиковые бутылки всегда содержат на этикетке запись о том, из какого именно типа пластика они изготовлены. И эта информация очень важна. В конце концов, любой пластик выделяет в содержимое бутылки химикаты разной степени опасности. Вот гляньте, например.
      Любая бутылка содержит одно из этих обозначений. А вот что это все значит.

      1. PET или PETE
      Это ПЭТы, или одноразовые бутылки. Они могут выделять в жидкость тяжелые металлы и вещества, влияющие на гормональный баланс человека.
      ПЭТ — самый часто используемый в мире тип пластмассы. Важно помнить, что он предназначен для ОДНОРАЗОВОГО использования. Если вы в такую бутылку наливаете свою воду, то готовьтесь к тому, что в ваш организм могут попасть некоторые щелочные элементы и слишком большое количество бактерий, который буквально обожают ПЭТы.
      2. HDP или HDPE
      Это очень хороший пластик, который не выделяет практически никаких вредных веществ. Специалисты рекомендуют, если это возможно, покупать воду именно в таких бутылках. И безопасно, и для экологии полезно: почти весь такой пластик перерабатывается.
      Это жесткий тип пластика, который чаще всего используется для хранения молока, игрушек, моющих средств и при производстве некоторого количества пластиковых пакетов.
      3. PVC или V
      Вещи из этого материала выделяют по меньшей мере два опасных химиката. Оба оказывают негативное влияние на ваш гормональный баланс.
      Это мягкий, гибкий пластик, который обычно используется для хранения растительного масла и детских игрушек. Из него же делают блистерные упаковки для бесчисленного множества потребительских товаров. Он же используется для обшивки компьютерных кабелей. Из него делают пластиковые трубы и детали для сантехники. PVC относительно невосприимчив к прямым солнечным лучам и погоде, поэтому из него часто еще делают оконные рамы и садовые шланги. Тем не мене, эксперты рекомендуют воздержаться от его покупки, если вы можете найти альтернативу.
      4. LDPE
      Этот пластик используется и при производстве бутылок, и при производстве пластиковых пакетов. Он не выделяет химические вещества в воду, которую хранит.
      Но безопасен он в случае только с тарой для воды. Пакеты в продуктовом магазине из него лучше не покупать: можете съесть не только то, что купили, но и некоторые весьма и весьма опасные для вашего сердца химикаты.
      5. PP
      Этот пластик имеет белый цвет или полупрозрачные тона. Используется в качестве упаковки для сиропов и йогурта.
      Полипропилен ценится за его термоустойчивость. Когда он нагревается, то не плавится. Относительно безопасен.
      6. PS
      Часто используется при производстве кофейных стаканчиков и контейнеров для быстрого питания. При нагревании, однако, выделяет опасные химические соединения.
      Полистирол — это недорогой, легкий и достаточно прочный вид пластика, который, однако, совсем не годится для хранения горячей еды и напитков.
      7. PC или пластмасса без специальных знаков
      Это самый опасный вид пластика. Используется при производстве бутылок для воды и пищевых контейнеров.
      Хранить в таре из поликарбоната еду или воду категорически нельзя: он выделяет Бисфенол А — известное вещество, которое уничтожает вашу эндокринную систему. Подавляет выработку гормона под названием эстроген.
      И вот еще что. Перед тем, как покупать что-либо в ЛЮБОЙ пластиковой упаковке, подумайте дважды. Все-таки стекло намного безопаснее. знания приумножают печали… однозначно.
      Просто задумайтесь — вы можете спасти чью-то жизнь   или своих родственников, многих друзей, близких вам людей.
      http://interesbook.ru/?p=685
    • Автор: Курьер

      Фото: mos.ru Единый справочник лабораторных исследований (ЕСЛИ) появился в столичных поликлиниках. Нововведение действует в тестовом режиме.
      База была создана в результате перевода всех лабораторий на единую методику, которая позволяет расшифровать анализы. Врачи несколькоих столичных поликлиник смогут получить доступ к базе данных уже в начале текущего года. Такая возможность позволит определять специалистам, какие исследования необходимы пациентам с теми или иными симптомами.
      Сайт Правительства Москвы отмечает, что такая база данных даст возможность назначать и получать результаты анализов в электронном виде. В единый сервис была собрана справочная информация по более 2,7 тысячам лабораторных исследований и 4,6 тысячам тестов.
      Ссылка на источник