ПрезиДЕНТ
Войти  
Подписка 0
megden

Хочешь быть здоровым и красивым

Оцените эту тему:

8 сообщений в этой теме

Для того, чтобы быть в хорошей форме не обязательно мучить себя нагрузками по полдня.Подарите себе 10 минут на комплекс этих упражнений, и ваш организм удивит результатом. «Принимая» по утрам растяжки, вы помогаете своим суставам, развивая их подвижность, повышаете тонус в мышцах и развиваете гибкость во всем теле. Зарядка готовит ваше тело к успешному трудовому дню.Начнем прямо в постели: потянитесь сильно-сильно и с удовольствием.Упражнение №1.Выполняем сидя на кровати, ноги стоят на полу. Плечи расправлены, делаем вращательные движения головой, стараемся коснуться ухом плеча. Упражнение повторяем 5 раз в одну сторону, 5 раз в другую.Упражнение №2.Выполняем сидя на кровати, ноги стоят на полу. Наклон вперед, стараемся достать руками свои ступни. Выгните спину дугой, сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение. Повторяем 4-5 раз.Упражнение №3.Выполняем сидя на кровати, ноги стоят на полу. Поднимите плечи к ушам и опустите. Повтор 10 раз.Упражнение №4.Стоим, руки опущены. Наклон вперед, стараемся коснуться руками пальцев ног, не сгибая при этом колен. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз. Упражнение №5.Выполняем стоя, руки опущены. Сцепляем руки в замок и поднимаем над головой, ладони должны быть направлены вверх. Встав на цыпочки, максимально вытягиваемся, расправляем грудную клетку. Считаем до 10. Затем в исходное положение. Повторяем упражнение 5 раз.Хорошо дополнить этот утренний комплекс приседаниями, отжиманием, поворотами, велосипедом и др. Главное, чтоб упражнения не были в тягость, а приносили удовольствие. Для положительного эффекта, включите любимую радиостанцию или диск.

Изменено пользователем felix
убрал ссылку на сайт

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спасибо, буду пробывать с завтришнего дня. (если не знабуду)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Надо попробовать, но так трудно себя заставить (((

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спасибо, я утро начинала с йоги, теперь не получаеться время уделять. Малыш растет и не дает.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

я как переехал в колхоз - лишился большой радости - фитнес клуба! без спорта стало так плохо, что волей-неволей сам начал делать зарядку (если не совсем проспал) по утрам!))) могу сказать, даже гимнастика дает позитивный эффект. а те люди, которые не занимаются вообще спортом - знайте вы обречены быть некрасивыми и больными в будующем! да, без спорта жизни нет! летом будет хорошо - велосипед, турники, брусья, если конечно фитнес не построят..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Фитнесс есть в спортшколе у рынка и в бассейне.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Это в городе Московский?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да, 1-й микрорайон

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас
Войти  
Подписка 0