Топ 7 продуктов для вашего зрения

2. Жирная рыба

Сардины, лосось, скумбрия и другая жирная рыба содержат омега-3 жирные кислоты необходимые для лечения синдрома сухого глаза. Помимо этого, жирные кислоты уменьшают риск развития макулодистрофии почти на 40%.

3. Зелень

Сельдерей, кресс-салат, капуста, шпинат и многая другая зелень содержит лютеин, антиоксиданты, и зеаксантин. Все эти питательные вещества помогают сохранить хорошее зрение.

4. Кукуруза

Кукуруза снижает риск развития катаракты, потому что, как и зелень, кукуруза содержит лютеин и зеаксантин.

5. Оливковое масло

Некоторые овощи, особенно те, которые содержат витамин А, следует употреблять с оливковым маслом, потому что это единственный способ для нашего организма поглощать питательные вещества из других продуктов. Добавляйте оливковое масло к моркови, капусте, помидорам. Его также можно использовать при готовке мяса или рыбы, однако, имейте в виду, что масло содержит много калорий, поэтому умеренность - ключевое понятие.

6. Индейка

Мясо индейки богато цинком и витамином B, а кроме прочего, индейка оказывает благоприятное влияние на зрение, не нанося вреда фигуре.

7.Помидоры

Так же, как любые другие овощи и фрукты, помидоры богаты клетчаткой. А вот что отличает помидоры от других продуктов, так это содержание большого количества витамина С, ликопена и каротиноидов полезных для наших глаз.