Перейти к содержанию

Спать нужно в полной темноте, чтобы вырабатывался мелатонин

Оценить эту тему:


Рекомендуемые сообщения

Если бы человечество жило в полном согласии с природой, то есть ложилось спать с закатом, а просыпались бы мы с вами с первыми лучами солнца. Именно так запрограммирован наш организм. То население планеты было бы счастливей!

Но, к сожалению, природа просто не могла знать о том, что человечество изобретёт электричество, да к тому же перейдёт ещё и на ночной образ жизни, ведь сегодня очень редко можно найти человека, который бы допоздна не смотрел фильмы или не ходил в ночную смену на работу.

Вот именно это бодрствование при электрическом свете и мешает нам быть здоровыми и счастливыми. 

Ведь при этом не вырабатывается такой важный гормон, как мелатонин, наш организм не отдыхает и не получает нужной нам подзарядки. 

За чередование режимов сна и бодрствования в нашем организме отвечает эпифиз. Иногда его ещё называют шишковидной железой. Находится он в самом центре, его вес не превышает одного грамма. И, несмотря на свои крошечные размеры, эпифиз играет просто огромную роль в нашем организме.

Днём эта железа вырабатывает серотонин, который большинству известен как гормон радости или гормон счастья. Если серотонина в организме достаточно, то у человека практически целый день будет хорошее настроение и жизнь будет казаться ему очень радостной и привлекательной. 

А вот при недостатке серотонина возникает апатия, угнетённое состояние и депрессия. Хотя иногда недостаток гормона счастья может вызвать и самые настоящие приступы агрессии, раздражительности и беспокойства.

А вот когда за окном темнеет, то эпифиз начинает тут же вырабатывать другой гормон – мелатонин. И именно этот гормон отвечает за здоровый и глубокий сон человека. 

Но для того, чтобы мелатонин вырабатывался в нужном количестве должно быть соблюдено два очень важных условия – это полная темнота и ночное время суток. Именно при таких условиях меланин помогает человеку быстро уснуть, крепко спать, а утром просыпаться бодрым и полным новых сил. 

К тому же этот гормон помогает омолаживать организм и продлевает нашу жизнь.

Но если меланина вырабатывается недостаточно, то человек начинает испытывать серьёзные стрессовые ситуации и бессонницу. К тому же ни один орган при этом не будет работать подобающим образом и на человека в один миг обрушивается целый шквал всевозможных болячек.

Стоит знать и о том, что очень активно мелатонин вырабатывается только с 12 до 2 часов ночи, потом его выработка постепенно снижается. Именно эти 2 часа лучше всего проводить во сне, и только тогда утром можно чувствовать себя просто отлично.

Вот именно поэтому так важно спать в полной темноте и стараться ложиться часов до 11 вечера, чтобы не пропустить самые важные часы для здоровья своего организма, часы, когда вырабатывается мелатонин.
 
FJcUJNxendc.jpg
  • Нравится 1
Ссылка на комментарий
В 15.08.2016 в 15:46, Котобус сказал:
Если бы человечество жило в полном согласии с природой, то есть ложилось спать с закатом, а просыпались бы мы с вами с первыми лучами солнца. Именно так запрограммирован наш организм. То население планеты было бы счастливей!
...
Стоит знать и о том, что очень активно мелатонин вырабатывается только с 12 до 2 часов ночи, потом его выработка постепенно снижается. Именно эти 2 часа лучше всего проводить во сне, и только тогда утром можно чувствовать себя просто отлично.

Вот именно поэтому так важно спать в полной темноте и стараться ложиться часов до 11 вечера, чтобы не пропустить самые важные часы для здоровья своего организма, часы, когда вырабатывается мелатонин.
 
 

Вы это сами придумали, или таки ссылочку выложите? Может чужой текст в кавычки начнете помещать или вообще ссылку давать вместо простыней текста?

Что-то один из тех, кто должен следить за соблюдением правил, разбаловался совсем.

А вот на ряде сайтов пишут, что с 24 до 05 утра вырабатывается, http://www.luxmama.ru/1/l52/melatonin-vyirabotka-funktsii-znachenie-v-organizme/

так что  призывы после 7 вечера под яркий свет не попадать - бред полный. Дурная голова мешает быть здоровыми и счастливыми и бестолковая экономика с зарплатами и пенсиями в 200-300 долларов.

 

А вообще - это модная тема медиков, направленная на потребление медикаментозных препаратов. Типа "Мелаксена". Опыт реальных исследований по боевым дежурствам, воздушным диспетчерам, пилотам регулярных рейсов, водителей метропоездов вашу околонаучные опусы опровергает. Иначе бы экипажи самолетов и кораблей, не говоря о водителях фур  уже через пару лет все бы от рака загнулись.

Изменено пользователем чудик
Ссылка на комментарий

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×
×
  • Создать...